Meditation über die Wut…
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Meditation über die Wut..
aus dem Buch ” Umarme deine Wut “von Thich Nath Hanh
Wenn es brennt, müssen wir sofort das Feuer löschen, sonnst kann es zum Flächenbrand werden. Wenn wir das Feuer gelöscht haben, müssen wir die Glut sanft auseinander nehmen und den Brandherd auch noch endgültig löschen, so das nur noch Asche übrig bleibt. Nachher müssen wir noch analysieren, was hat das Feuer verursacht, damit wir in Zukunft einen Brand verhindern können.
Genau so ist es mit unserer Wut, bevor wir nach einem Schuldigen (Brandstifter ) suchen müssen wir unsere Wut löschen, beim Feuer löschen wir mit Wasser, bei der Wut mit Achtsamkeit. Wenn wir dies Wut nicht löschen, kann die Glut, weiter modern und dies Wut wird mit der Zeit zu Hass, darum ist es so wichtig, sofort das Feuer der Wut zu löschen. Im Buch ” Umarme deine Wut ” habe ich eine Meditations-Übung, um die Wut zu bearbeiten, gefunden.
Einatmend weiss ich, das meine Wut noch da ist.
Ausatmend weiss ich, diese Wut das bin ich.
Und ich weiss das ich auch Achtsamkeit bin.
Einatmend weiss ich das Wut ein unangenehmes Gefühl ist.
Ausatmend weiss ich, dass ich mich dieses Gefühls annehmen kann,
Ausatmend lass ich dieses Gefühl zur Ruhe kommen.
Die weiteren Worte sind auch aus diesem Buch;
Unsere Achtsamkeit umarmt dieses Gefühl wie eine Mutter, die ihr weinendes Kind in den Arm nimmt und es ihre Zuneigung und Fürsorge spüren lässt. Wenn eine Mutter sich mit ihrem ganzen Sein ihrem Kind zuwendet, wird es die Zärtlichkeit der Mutter spüren und sich beruhigen. Ebenso können wir unseren Geisteszustand beruhigen.
Für dies Meditation müssen wir uns nicht unbedingt zum Meditieren hinsetzen, diese Meditation sollten wir beim ersten Gefühl von Ärger, welches ja oft der Vorläufer der Wut ist, dann sage ich innerlich dies Worte. Das ist, meiner Meinung nach eine der besten Möglichkeiten um die Wut zu bearbeiten.
11.02.2008 Text von Zentao
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@freidenkerin:ich versuche meine Wut in den Griff zu bekommen.
Sie ist sehr stark, wenn sie da ist, aber ich richte sie nicht mehr gegen Menschen. Bei Andrea habe ich auch schon mal berichtet, dass ich ein Wut-Seminar mitgemacht habe.
Dort haben wir die Wut”bearbeitet”. Wow, das ist soviel Energie, die kann man einsetzen, rauslassen (so wie ich jetzt) wir hatten so Batakas(Aggressionsübungsschläger) die kann man auf den Boden hauen auf diese wut, ich habe das damals getan als sozusagen vorführmodell, habe geschrien, die ganze Gruppe hat was davon mitgenommen, manche haben geweint, ich habe ganz viel rausgelassen.
Ganz liebe Grüße und alles Gute für deine situation
ich wollte das einfach für mich loswerden
Erika
12. Februar 2009 um 09:23
Wie gut tun heute deine Worte, Zentao! Ich mußte gestern abend erfahren, daß Freunde von mir mich in einem veröffentlichten Buche arg verunglimpft haben. Ich versuche nun, mich dagegen zur Wehr zu setzen – möglichst ohne Wut.
Wünsche dir einen schönen Abend!
11. Februar 2009 um 20:33
Vielen Dank, lieber Zentao,
das ist sehr schön, kommt mir gerade wie gerufen.
Ich mag Thich Nath Hanh sehr. Ich habe ein Büchlein
“Mutter das erste Wort für Liebe”
oder”Tief aus dem Herzen” Die Energie des Betens.
Viele Grüße
Erika
11. Februar 2009 um 13:20