Wie können wir uns vor unseren negativen Gedanken schützen?

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Wer regelmässig meditiert und Achtsamkeit übt, weiss durch diese Übungen lernen wir uns selber kennen, so wie wir sind und wir lernen uns zu akzeptieren mit unseren hellen und auch unseren dunklen Seiten unseres Charakters. Das Erkennen ist die eine Seite der Medaille, die andere Seite ist die Frage, wie können wir uns vor unseren eigenen negativen Gedanken und Gefühlen schützen?

Unsere Sinne; Hören, Sehen, Riechen, Schmecken, Berühren und Denken im Buddhismus wird das Denken auch den Sinnen zugeordnet, denn wir sind dauern mit diesen Sechs Sinnen beschäftigt. Dank den Sinnesorganen sind wir mit der Welt verbunden. Was immer uns geschieht, immer sind unsere Sinnesorgane beteiligt und sobald wir etwas Hören, Sehen, Riechen, Schmecken, Berühren, setzt unser Denken ein und löst ein Gefühl aus, welches entweder angenehm oder unangenehm ist.

Wenn wir erkannt haben, dass das Denken uns am meisten Probleme macht, können wir unseren Geist, unser Denken so oft wie möglich zur Ruhe bringen. Wer schon einmal meditiert hat weiss, das Denken zu stoppen wollen, ist eine Unmögliche Sache. Wenn ein Gedanke aufkommt können wir ihn anschauen, ist der Gedanke angenehm oder unangenehm, dann können wir ihm ein Etikett anhängen, das nennt man benennen. Das ist Ärger, oder mal schauen ob es im Kühlschrank noch etwas zum Essen hat? Solche Gedanken gehen dauern durch unseren Kopf, wenn wir ihnen einen Namen geben, können wir sie wieder Erkennen und besser loslassen.

Wenn wir in der Meditation sitzen, da kommen unweigerlich solche Gedanken und dazu kommt garantiert auch noch ein Gefühl.Wir müssen lernen uns selber vor unseren Gedanken und Gefühlen zu beschützen, dazu hat der Buddha uns ein Rezept gegeben und das sind die

die vier grossen Anstrengungen

welche gar nicht anstrengend sind, es ist sogar sehr einfach, nur machen müssen wir es schon selber.

Einen unheilsamen Gedanken, der noch nicht aufgekommen ist, nicht aufkommen lassen.

Einen unheilsamen Gedanken, der schon aufgekommen ist, nicht weiterführen.

Einen heilsamen gedanken, der noch nicht aufgekommen ist, aufkommen lassen.

Einen heilsamen Gedanken, der schon aufgekommen ist weiterführen.

Es ist nicht so, dass da Denken in der Meditation verboten wäre, wir müssen nur endlich erkennen, dass wir den Gedanken nicht alles glauben dürfen, unsere Gedanken versuchen uns Geschichten zu erzählen und wir müssen erkennen, das Gedanken nur Gedanken sind.

Ich weiss aus eigener Erfahrung, dass das nicht leicht ist, wenn unheilsame Gedanken auftauchen, müssen wir sie einfach nicht beachten. Im Zen heisst es immer so schön,

Sitze wie ein Berg, die Gedanken sind wie Wolken,

sie ziehen einfach vorüber.

Auch wenn das nicht immer so leicht funktioniert, wie wir es gerne hätten, so gilt im Buddhismus wie auch im Zen, der Grundsatz; was immer auch geschieht, es ist so in Ordnung, so wie es im Moment ist, wir verurteilen niemanden, auch uns selber nicht. Das nächste mal machen wir es besser. Wenn unheilsame Gedanken aufkommen, so konzentrieren wir uns wieder auf den Atem und lassen dise Gedanken wieder vorbei ziehen.

23.04.2009 Text von zentao inspiriert durch das Buch

von  Ayya Khema

23. April 2009 | Kategorien: Achtsamkeit, Alltag, Anziehungskraft, Ayya Khema, Bücher, Bloggen, Blogger, Blogs, Buddha, Buddhismus, Erkenntnis, erwachen, Gedanken, Geist, Geschichten, Glück, Gleichmut, loslassen, Meditation, Menschen, Mitgefühl, Text, Texte, Vertrauen, Zazen, Zen | Tags: Achtsamkeit, Alltag, Anziehungskraft, Ayya Khema, Bücher, Bloggen, Blogger, Blogs, Buddha, Buddhismus, Erkenntnis, Gedanken, Geist, Glück, Gleichmut, Leiden, Meditation, Menschen, Text, Texte, Vergänglichkeit, Weisheit, Zen | 5 Kommentare »