Laufen und Zen
Tags: Achtsamkeit, Alltag, Frieden, Gedanken, Glück, Leben, Laufen, Joggen, Meditation, Menschen, Spiritualität, Vergänglichkeit, Weisheit, Zen
Bald Acht Wochen ist es her, seit ich wieder mit Laufen (Joggen ) begonnen habe und ich stelle Gemeinsamkeiten zwischen dem Zen und dem Laufsport fest. Was mir beim Zen, erst nach Jahren regegelmässiger Meditation gelang, das Denken loszulassen und die Gedanken einfach vorbeiziehen lassen, das geschah beim Laufen, wie von selbst, einfach nur laufen. Im normalen Alltag rattert mein Hirn und ich überlege mir dies und das, ich plane und schreibe in  meinen Blog, aber beim Laufen und im Zen ist es einfach nur still im Kopf, ein eine Ruhe und ein entspantes Sein. Das geschieht beim Laufen dank der Glückshormone die mein Gehirn produziert, was in der Meditation im Gehirn passiert seht ihr bei 3Sat Wie Meditation unser Gehirn verändert und hier über Meditationsforschung. Meditation entspannt nicht nur, sie hilft auch Ängste zu überwinden, wir entwickeln mehr Vertrauen und Gelassenheit wir verbessern unsere Konzentration,und als Nebenprodukt werden wir entspannter und fühlen uns glücklicher, last not least, verändert sich unser Gehirn zum besseren und es ist möglich den Geist und den Körper zu heilen.
Was wiederum bei beiden gleich ist, man muss es einfach tun, wenn möglich regelmässig. Laufen wie Zen sind Fähigkeiten, die nicht selbstverständlich sind und ich musste beides lernen und bei beidem braucht es wenn möglich jemanden der einem zeigt wie es geht. Zen habe ich vor 17 Jahren gelernt und es ist mir bewusst geworden, dass  ich, zu dem Zen in Stille auch noch etwas mehr Bewegung brauche.
Laufen lerne ich zur Zeit durch ein Buch von Jeff Galloway einem Amerikanischem Läufer, welches er speziellfür ältere Menschen geschrieben hat und es heisst Laufen ein Leben lang es hat mir schnell eingeleuchtet, dass ich nicht so Laufen kann, wie in jungen Jahren und dass ich einiges anpassen muss. Jeff Galloway schreibt für Läufer ab 50 Jahren, aber sein Wissen ist für jeden Anfänger geeignet auch wer schon viele Jahre läuft kann da möglicherweise noch etwas lernen. Was haben Zen und Laufen noch gemeinsam? Man wird besser, je öfters und länger man es macht.
Wie Meditation unser Gehirn verändert
13.11.2011 Text von zentao
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Hallo Mone
Danke Dir für den Link zu Achim Achiles.de
find ich gut – ich schaue den mir näher an
Liebe Grüsse zentao
19. November 2011 um 19:22
Lieber Zentao,
ich danke Dir für diesen Artikel. Sofort habe ich mir dieses Buch von Galloway besorgt und ich bin begeistert, auch wenn ich die 50 noch nicht überschritten habe
. Ich wollte schon lange wieder mit dem Laufen beginnen, da es für Psyche und Gesundheit für mich immer gut war. Leider bin ich in den letzten Jahren davon abgekommen. Wohl wegen Knieproblemen und Depressionen, die mir die Motivation vollkommen nahmen. Lt. Galloway bin ich jetzt der Meinung, dass ich einfach zu schnell und zu viel wollte. Gestern habe ich mir noch das Buch “Richtig laufen mit Galloway” bestellt. Und vor ein paar Tagen mich auf der Seite http://www.achim-achilles.de und da unter dem Trainingstagebuch angemeldet. Kennst Du das schon? Ich bin so ein Notizfreak und auf dieser Seite kann man sich seinen Fitnessplan einrichten und auswerten. Also wie Du siehst hat Dein Artikel bei mir ganz schön was ausgelöst. Ich wünsche Dir und mir viel Erfolg und vor allem Spaß und Gesundheit mit Zen und Laufen.
LG Simone
PS: Gestern habe ich doch den Spruch bekommen “So ein Buch brauch man nicht, wenn man nicht mehr laufen kann, muss man halt aufgeben. Das fehlte noch, sich von anderen sagen zu lassen, wie man laufen soll.” Das war übrigens jemand, der gar keinen Sport treibt und meiner Meinung nach sehr unwissend ist.
19. November 2011 um 09:44
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Lieber Zentao,
ich wünsche Dir viele wunderbare Laufmomente und viele wunderbare Gefühle und Erkenntnisse während dessen….
Liebe Grüße Rainer
14. November 2011 um 21:33